筋トレは高齢者の鬱も治す⁉️
誰しも老いるのは嫌ですよね。
「あっ！眉毛に白髪が....前はなかったのに😭」
「気合を入れないとベッドから起き上がれない日が来るとは....」
なんて40歳を過ぎてから、、、いや、35歳を過ぎてからへこむ日が増えてきた気がします。
現在日本は超高齢社会。平均寿命の長さはといえば世界でもトップ。
お勤めが終わってからの人生もとっても長くなっています。
みなさんは高齢者の鬱が社会問題となっているのはご存知でしょうか？
身体の機能の衰えを直視しなければいけない現実、大切な人との別れ、それから引退した後の喪失感....今ここに書いただけでもメンタルがやられそう。
みなさんの身の回りにも悩んでいるおじいちゃん、おばあちゃんいらっしゃいませんか？
もしもそんなおじいちゃん・おばあちゃんが周りにいらっしゃったら、今すぐ一緒に筋トレ始めましょう！
驚くことなかれ。
筋トレって高齢者の鬱にも効くんです✨
これは科学が証明しています。
少し古いものですが、鬱病の症状がある高齢者を対象に筋トレを行った研究があります。
この研究では週に3回、10週間の筋トレを行いました。
結果はなんと！
コントロール群と比べて、筋トレをした群は鬱の症状も減り、もちろん筋力もつき、生活の質（活力・身体の痛み・社会的機能など）も向上しました。
歳を重ねるってできないことが増えるばかりではありません。
時の流れに全力で逆らいましょう！何歳になっても筋肉はつきます。
これは私の考えですが、筋トレをして強くなれば「自分は歳や時の流れにさえ自分の力で逆らえる」という自分自身への肯定感を持つことができます。この肯定感・自信こそ、長い人生を謳歌するのに大切な資質だと思うのです。
A+では80歳代のお客様も元気にトレーニングに励んでおります！
おじいちゃん・おばあちゃんお待ちしております！
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参考文献
Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA. A randomized controlled trial of progressive resistance training in depressed elders. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1997;52(1):M27-M35.